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体重管理

俄亥俄州立大学健康计划在这里帮助你改善和保持健康的生活方式. 体重管理资源将帮助你发展一个长期的生活方式，以改善你的整体健康, 健康和生活质量，通过饮食保持健康的体重, 锻炼和用心.   

花点时间去探索资源，为自己投资!

你需要知道的

通过OSU健康计划体重管理资源, 你会学到什么是体重管理, 了解如何计算你的身体质量指数, 学习如何以及为什么保持健康的体重很重要，并有能力与健康计划健康团队联系.

体重管理概述

在这篇自我指导的体重管理BMI概述中，你将了解什么是健康的体重指数，以及如何计算你自己的体重指数. 一般的营养指南和最佳的份量，以帮助您达到和保持理想的健康体重. 下一个, 您将了解推荐的运动指南，并了解参与常规有氧运动的好处, 力量和柔韧性训练. 最后, 你将学习水合作用, 睡眠和专注力，并能够创建自己的明智目标，以支持你实现自己健康生活方式的旅程.

下载BMI-Weight管理概述

入门资源

额外的内容和资源包括可打印的材料来跟踪热量摄入, 创建一个定制的时间表来开始你的健康生活，并制定一个SMART目标大纲来开始有意识地思考和写下你希望实现的目标.

  • 每日燃油记录. 这将帮助你跟踪你每天的卡路里摄入量，让你了解你的卡路里消耗，并做出必要的调整，以帮助你实现你的目标. 
  • 时间查询. 填写你的日常时间表，看看你在哪里有额外的时间. 这将帮助你创建一个定制的时间表，开始你的健康生活.
  • 制定一个明智的目标. 这个大纲将帮助你创建和设定有意义的目标. 写下你的目标可以帮助你设定明确的目标，并给你一张指引你走向成功的路线图.
  • 冥想的应用. 查看最新的可下载应用程序列表. 

生活方式的资源

来自认证来源的额外辅助讲义，概述了多个健康领域.

 

在线教育项目

有各种各样的教育视频可以指导你的体重管理目标. 在课程和活动页面上按主题NewBB体育官方网站与健康饮食相关的视频, 积极的生活, 体重管理, 和NewBB体育官方网站的.

浏览节目和录音

额外的资源

俄亥俄州立大学健康计划通过“你的健康计划”(YP4H)提供额外的体重管理资源. 免费探索YP4H体重管理资源, 与体重管理相关的共享成本和NewBB体育官方网站的研究.

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